Iliotibiální syndrom (ITBS)

Iliotibiální syndrom (ITBS) vzniká při nadměrném zatížení při běhu, proto se mu také říká "běžecké koleno". Dochází k němu při přerušení iliotibálního traktu = skupina svalových vláken na vnější straně stehna, která se táhne až pod vnější stranu kolene. Dostane se do nich zánět a iliotibiální syndrom je na světě.

Jak poznám běžecké koleno?

• Bolest, otok nebo pálení na vnější straně kolene

Co vede k iliotibiálnímu syndromu?

• Přetížení při dlouhodobém ohýbání a napínání kolene
• Běh do schodů a ze schodů (z kopce do kopce)
• Moc dlouhá běžecká trasa
• Nekvalitní nebo opotřebovaná obuv

Jaká je prevence proti ITBS?

• Pořádná rozcvička a zahřátí před pohybem
• Kvalitní obuv
• Neběhat po nakloněném povrchu
• Používání ITBS pásků